前一段时间有朋友跟我讲他最近总是不排便，小肚子憋涨的很不舒服，排便也很困难，于是去找医生开了一些利便的药丸，吃了两顿后有点像拉肚子的感觉很顺畅，但是停止吃药后又开始重复原来的样子，让她感到很惆怅。相信一些朋友也会有这种不排便或者便秘的困扰，今天我们就来告诉大家便秘到底是什么，同时教大家怎么样来摆脱掉它轻松排便。

首先我们先要了解正常健康的大便是什么样子？

正常排便频率在每天1-2次，成粗条状，不干不硬，不粘，有排净感，深褐色。

有便秘倾向的症状：

排便困难不顺畅，大便在肠内滞留过久，排便周期延长，粪便干结。

便秘的并发症：

1.痔疮、肛裂、大便失禁；

2.消化不良、胃口减退、口干、口臭；

3.腰酸背痛、下肢发麻无力；

4.痘疮、失眠、头痛、烦躁、血压控制不良。

便秘的原因：

饮食问题，情绪或压力，感冒等疾病，过劳，年龄增大，久病不愈等。

便秘的人肚子摸起来像有腹肌？

经常便秘的人平躺下，用手摸我们六块腹肌的那片区域，会有一块一块的或是条状的感觉；同时肚脐周围摸起来也是很热发烫跟其他部位不一样的感觉。

家用中医妙招帮助排便：

对于不想用口服药，或者口服有困难的朋友，可以尝试用这种方法：将蜂蜜盛到锅中小火煮到可以用来塑形，半融化的样子即可，用煮好的蜂蜜捏成一个三角锥的形状，大小在半个食指，可以一次多做几个，然后冷却，需要用的时候拿出来用温水浇一下，使它的表面光滑，然后塞入肛门即可。

因为蜂蜜本身就有滋润的作用，它会帮助刺激及滋润肠道。这种方法不会像西药塞剂出现药停就不能排便的情况发生，用过几次蜂蜜后，就可以自己尝试排便了。

便秘者饮食禁忌：

宜：新鲜、简单、多变化、少糖、少油、

忌：寒凉食物（冰品、生食-包含一些偏凉的水果）、燥热食物（油炸、烧烤、辛辣、煎、酒）、刺激性（咖啡、可乐）

穴道按摩：

1.合谷穴

位置：手背第1-2掌骨间，第二掌骨稍侧的中点处

功效：疏散风邪，清泄肺气，和胃通肠

2.足三里穴

位置：小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外一横指处，当胫骨前肌中

功效：调理脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气

通便药膳-糙米养生粥：

材料：糙米饭1碗，排骨200克；

中药材：当归，枸杞，红枣少许；

做法：

1.锅中入水煮滚，排骨烫后捞起备用；

2.锅中入水放入排骨、中药材一起煮约20分钟至排骨变软；

3.倒入糙米饭煮至个人喜欢的软硬程度；

4.撒上一点葱、香菜或芹菜碎调味即可。

此药膳适用于血虚，出虚汗，体内水分不够的朋友；如果您的肚子摸起来是硬硬的，就不适合食用哦。

敲黑板：上厕所不要看手机！不然容易改变原本健康排便的习惯，导致痔疮、便秘等不良影响的出现。在此也提醒大家，多喝水，多运动，调节好情绪，才会保持健康身体哦！