现在的上班族，一天的工作时间都是对着电脑工作，会感觉到眼睛干涩、有轻微疼痛感、视力模糊，这些是干眼症的典型症状，干眼症是常见的眼病，应该如何来预防和减轻干眼症?这是上班族非常关心的问题，下面小编带大家来了解下。

多眨眼

要养成多眨眼的习惯。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，而一个人在电脑前工作时眨眼次数只是平时的三分之一，所以应该有意识的多眨眼，并且每隔一小时至少让眼睛休息一次。另外，工作的姿势和距离也是很重要的。将显示器放低，座椅调高，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30度，眼睛和屏幕的距离保持在60厘米以上，这样可以使颈部肌肉放松，并且可以使眼球表面暴露于空气中的面积明显减少。

多吃新鲜蔬果

应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

富含维生素A、B1、C、E的食物有豆制品、鱼、牛奶、核桃、花生、青菜、大白菜、空心菜、菜花、芹菜、豇豆、萝卜、西红柿及新鲜水果等。维生素A能起到预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、夜盲等症状。维生素B1可以营养神经。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾。

环境照明要柔和

为了避免电脑显示器反光，电脑显示器不应放置在窗户的对面，如果办公地点身后有窗户应该拉上窗帘，避免亮光直接照射到显示器上反射出明亮的影像从而造成眼部的疲劳。

眼部护理

可以适当滴一些眼药水。另外眼保健操也可以起到缓解眼睛疲劳的作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，达到消除眼睛疲劳的目的。

以上是小编给大家介绍的如何预防和减轻干眼症，希望上述介绍能给上班族带来帮助，即使患上干眼症也不要过于担心，积极配合治疗就能治好。