科学研究发现，不节食的减肥是不会有好效果的。这个结论是对的，因为你胖就是因为你吃的太多，营养过剩，从而能量转化成了脂肪。所以很多人就把早中晚三餐几乎都戒掉了，支持水果和蔬菜，少盐、少糖最好。同时认为只要不吃减肥药，和其它减肥产品，饿一饿是不会影响健康的，营养都从水果和蔬菜中摄取了呀！

不吃早餐，后果很严重

【脾胃虚弱】

一觉醒来，胃中的食物已经消耗殆尽了，腹中空空如也。此时若不吃早餐，胃就会一直分泌胃酸，开始做好开工准备，久而久之就会出现慢性胃炎、胃溃疡等胃病。脾胃虚弱，湿邪会快速占领高地，那结果你才是越来越胖。

【代谢差，减不下】

不吃早餐，也就意味着你从早晨就开始败给了肥胖。因为减肥是要靠基础代谢率把你多余的脂肪代谢掉的。不吃早餐你身体里哪个细胞是活跃的呢？基础代谢下降，你就算再不吃，也会减肥很艰难；而且吃一点就会反弹回去。

【没有工作力，变笨】

早餐可以说是一天的精神支柱。早餐吃得好，有营养，有舒服，会给你带来一天的好心情。如果不吃早餐，不仅胃会抗议，大脑也会抗议。因为你蔬菜中的很多营养是脂溶性的，没有油身体是无法吸收的，比如β-胡萝卜素。另外，盐和糖摄入过少，会让肌肉变得无力；大脑也会没有能量工作哦！

【内分泌紊乱】

内分泌系统的平衡，需要脂肪和营养的维持。早餐可以说是吸收营养最好的阶段，此时不吃，那就等于在破坏自己的内分泌系统。比如你会出现：大姨妈紊乱、头脑不清醒、情绪化等问题。

中医理论中，辰时是早上的7-9点，此时正是胃经工作的高峰期哦！消化力是非常好的，吸收也好。所以此时即使给它再多的热量、营养，也能帮你快速吸收、代谢掉，不易长肉。所以，即使中晚饭不吃，也要踏踏实实、认认真真地吃早餐哦！