睡觉时替孩子掩被子，防止半夜着凉，这种情况非常常见。但是你看到那些掩得严严实实的被子，其实是错的。很多人很纳闷，难道掩被子不应该是避免受风吗？答案：有研究证实，被窝每秒0.2米的“微气流”更有利于睡眠。这种风速人几乎感觉不到，那是如何做到的？

标准是什么样的？

肩，下面的垫被与盖被间留1-2处小小的缝隙，被子与身体间有一定的空间，不要裹成筒状。这样就基本上达到了“微气流”的标准了。但是很多人说：被子不掩严实了，肩膀不会受风吗？

为什么产生“微气流”会更利于睡眠？

研究表明，被窝内的湿度会影响睡眠，且50%-60%的相对湿度对人体来说最为舒适。如果没有微气流的“通风”效果，被窝里的湿度会随着睡眠中的汗液蒸发而高于60%，会刺激皮肤，影响深度睡眠的时间。

当然为了保证湿度，被子的厚度也是有要求的。一般以3公斤重为宜，过轻达不到保暖的效果，过重则会压迫胸部，湿度增加的问题。当然更重要的一点是：厚被子会让你过热出汗而踢被子，因此着凉就违背了初衷；薄被子会达不到保暖的要求，你也会紧紧裹着被子睡觉，会更加累，甚至失眠睡不着。

因为皮肤受到寒冷的刺激，会引起大脑的兴奋，不利于入睡。所以冬天要钻被窝之前可以先放个热水袋，更容易入睡哦！

冬天更要勤晒被子

想要更好睡，被子的舒适度更是重点。所以不仅对厚度、湿度、温度、盖法有要求，更对被子的清洁度有要求。其实被子不用勤拆，只要被单勤换，被子勤晒即可。尤其是冬天，室内阳光充足，可以每周晒一次被子，不仅可以除螨，还能使棉被更柔软，提高睡眠质量。