现代生活节奏很快，压力大，很多人因此得上了焦虑症，今天来讲讲焦虑症，焦虑症主要表现为睡眠和心理障碍，可能因为一点小事，就产生联想，心理过不去，研究表明，焦虑症与生长环境、家庭环境都有很大关系，这些因素会导致内分泌紊乱，神经递质失衡，从而导致焦虑症的发生。

那么如果我们要得了焦虑症怎么办？如何治疗呢？

焦虑症应该心理治疗和生理治疗相结合，患者不妨通过以下几种方式进行调节：

增加自信

自信是万能钥匙，是治疗焦虑症的主要前提，一些没有自信的人，对做事情会夸大失败可能性，从而产生担忧，会有忧心忡忡的感觉。当出现焦虑时，应该给予自己强有力的心理暗示，告诉自己“我能行”，“我能够成功”、“我不会畏惧”，积极地自我暗示，就会增加自信，从而告别焦虑。

自我放松

学会自我放松很重要，情绪宣泄是缓解压力的重要手段，当你心情不佳时，可以把你的焦虑、烦恼告诉给你的亲人或好友，或者找一个舒适的场所，放声大哭，以宣泄内心的情绪。

自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压制，暂时压制，但并没有消失，仍存在于潜意识之中，发病时，你仅仅知道焦虑，而不了解其中的原因，因此在这种情况下，必须比我反省，把潜意识中的痛苦诉说出来。

自我刺激

焦虑症患者发病之后，脑子里经常胡思乱想，坐卧不安，特别痛苦，这时候，应该采取自我刺激疗法，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。转移注意力。

自我忘却

人们在做自己感兴趣的事情时，往往是最轻松、最专注的，所以当你焦虑时，放下手头工作，做一些你喜欢做的事情，当你做了，一些烦恼就会抛在脑后了。