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感冒没食欲,吃什么补充体力?
发布日期:2020-04-29

家人感冒没食欲时,出于关心,我们可能会熬碗热腾腾的粥希望对方多少吃一点,能补充营养让感冒快快好。不过,这样也许并不是最好的方法,有专家指出,感冒没食欲时硬要吃东西反而妨碍感冒痊愈,那么难道就都不要吃东西,这样怎么补充营养呢?赶快一起来了解下。

 

感冒没食欲别硬吃

不少人都会在感冒没食欲时吃粥,但没有食欲其实是身体消化活动休息的讯号。由于消化需要消耗能量,因此当消化暂停时,生病时能量才能用在最重要的免疫细胞上。这时如果勉强进食,使身体必须消耗能量来消化,则可能会让免疫细胞的运作降低。

感冒时吃粥的本意是为了好消化、同时能吸收营养,并降低肠胃的负担,而我们若是没食欲却吃了粥或是苹果等食物,反而让身体进行多余的消化活动,使免疫细胞难以增加,反而无益于病情。

 

怎样吃可以补充营养恢复体力?

1. 感冒时可以先多多补充水分、安静休养,等到免疫力提高、感冒病毒减少后食欲会自然恢复,到时候再补充营养也不迟,这时候再吃粥就是正确的做法。

 

2. 感冒后可以吃酸奶、果冻、水果(或100%果汁)来补充丰富的维生素、矿物质及优良蛋白质,有助于恢复体力,让感冒早日痊愈,同时也要注意光喝果汁是无法补充足够水分的,还是要另外补水,也可适度饮用运动饮料。

 

3. 另外火锅、热汤也是感冒好伙伴。火锅能快速补充大量蔬菜,同时暖呼呼的火锅也能温润身体;也可简单喝加入大量蔬菜的味噌汤,帮助补充各种营养素,有助于早日康复。