秋冬风寒，春夏风热，一年四季都很难避免感冒的风险，一旦感冒，身边关于感冒饮食的叮嘱也少不了，可感冒到底啥能吃，啥不能吃？

老爸说不能吃牛羊肉，不能吃猪蹄和鱼，不能吃鸡蛋香菇韭菜辣椒……因为会上火，妈妈又说一定要吃肉吃好的，补充能量，不能吃清汤寡水的，因为会没抵抗力……到底听谁的？

不管哪种感冒，这三类要少吃

l 油腻滋补的“肥甘厚味”食物

各类肥肉甜点，煎炸烧烤的食物都属于中医所谓的“肥甘厚味”，容易生痰化火，热量高且不易消化，对于肠胃功能较差的感冒发烧患者来说，这类食物不仅不能“滋补”身体，反而会对身体造成负担，不利感冒恢复。

l 干燥上火的“辛辣”食物

感冒发热会影响肠胃功能，造成食欲下降，不思饮食的问题，所以不少人会想吃些麻辣辛热的食物，也有说法认为感冒时吃辛辣食物可以驱寒发汗，帮助退烧。但如果是春夏时期风热感冒，有嗓子红肿热痛，咳嗽声音嘶哑，痰液黄浊，尿液发黄等问题，这时体内已经“热邪偏盛”，再吃热性的辛辣食物，容易伤津耗气，加重风热感冒的病情。

l 寒凉的“生冷”食物

另一部分感冒发热的人认为退热要吃去火的食物，于是冰镇西瓜、冰镇椰汁、冻酸奶冰激凌等轮番上阵，退热没成功，反而烧的更高了，这是怎么了？即使是上火的风热患者，太冷的食物也会引起肠胃不适，消化不良，本来已经感冒体虚了，肠胃功能又不足以保障营养供给，当然状况会变糟。

感冒期间吃什么？

流质食物：汤面、粥、米糊等，减轻肠胃负担，同时补充发烧出汗丢失的水分；

蔬菜：青笋、蘑菇、菠菜等纤维质少，柔软易消化的蔬菜，能够补充随汗液流失的VB、VC等水溶性维生素；

优质蛋白：牛羊等瘦肉、鸡鸭、鱼、蛋等都是容易利用的优质蛋白，适合感冒痊愈后食用，可以补充感冒期间营养的损失。