冬天是一年中最冷的季节，对中老年人来说，此时，人体阴阳消长处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。因此，冬季养生的关键在于兴利除弊，变弊为利，实行智慧养生。中医养生的历史源远流长，其中艾灸疗法以其简便的操作，独特的效果，其中电子艾灸实现了智能操作、控温控时、无烟无火、透皮吸收、多穴同灸等功能，完全具备传统艾条灸的功能 并可实施直接灸、间接灸等一系列灸法，效果更佳，弥补了传统艾灸的烟熏火燎、烫伤、操作不便等不足，受到广大群众的欢迎。下面介绍几个适合老年人冬季保健的按摩穴位。

1、大椎：万能的大椎穴

位置：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，在第7颈椎与第1胸椎之间。(能摸到的第一个突出的下面)

功效：疏风散寒，温阳清心，宁神健脑，消除疲劳，强身健体。

2 中脘穴

中脘穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点（当脐中上4寸）。即：从心口窝到肚脐眼四寸的地方（也就是心口窝到肚脐眼中央）。中脘穴属于“任脉穴”，艾灸此穴有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。

3 肾俞穴

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）肾俞穴归属足太阳膀胱经，艾灸此穴有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

4 足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。坐位屈膝，取犊鼻穴，自犊鼻穴向下量4横指（即3寸），按压有酸胀感。足三里穴归属足阳明胃经，艾灸此穴有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气等作用。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴20分钟左右，每周休息一天。也可以根据时间减少为一周3至4次，每次每穴20分钟左右。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后艾灸足部涌泉穴，这样就可以避免上火。