现代人生活节奏快，工作压力大，很容易产生疲劳，工作一天后，感觉无精打采，神疲乏力，食欲不振，失眠多梦现象时有发生。那么我们应该用什么方法来缓解疲劳呢？

腰酸和腿痛：试着做运动和向后走。
久坐极易伤脾，从而影响气血和脾胃功能。出现食欲下降、饮食减少、疲劳、沉默、注意力不集中和记忆力下降等症状。经常站着工作的人，如警察和推销员，容易发生肾脏损伤、腰膝疼痛、腰痛、脚跟疼痛，时间久了，容易出现腰肌劳损和腰椎间盘突出症。

如何缓解：经常久坐的人可以通过办公室锻炼来缓解疲劳：站立笔直，双脚分开，与肩同宽，身体放松，双手慢慢地向两边伸展，绕着身体顺时针、逆时针转圈，每转一圈，眼睛就应该向手的方向转动。对于长期站立引起的腰痛，我们可以试着向后走，让脚趾先接触地面，这有利于背部肌肉的放松。还可以把几本书放在地上(大约4-5厘米厚)，然后用前脚踩在上面，放10分钟左右。

眼睛干涩：打个哈欠眨眨眼

我们一天眼睛用的时间很多，上班期间盯着电脑，下班玩手机，睡前看视频，应该说除了睡觉时间，眼睛都是在“工作”的状态，堪称身体中的“劳模”。过度用眼会使眼睛的肌肉酸痛、不适，严重者，出现下垂的症状。

如何缓解：

方法：打哈欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视觉疲劳的最简单方法。当你的眼睛感到疲倦时，你不妨伸个懒腰，打个哈欠，趁机站起来看看窗外。此外，还可以通过眨眼来缓解疲劳：眼睛直视前方，稍微闭上眼睛，然后轻轻睁开，重复10-20次，可以促进眼球周围肌肉的收缩和放松，缓解视觉疲劳，但高血压和青光眼患者不适合这样做。食欲不振：山楂促消化

平时，我们参加很多的聚会和娱乐活动。大家在一起，很开心，自然胃口也好了，往往上顿的还没消化完，又吃下顿了。吃的油腻、吃的太多都会对脾胃功能造成伤害，脾胃功能受损我们就会没食欲，甚至会出现嗳气、反酸、恶心、呕吐的现象。

如何应对：

如果你肉吃多了，可以榨一些山楂汁来喝，可以起到助消化的作用。冬天吃凉的食物会引起胃部不适。可以喝一些姜汁来驱寒。而对于吃油腻食物引起的消化不良，可以吃白萝卜，生吃或者炒着吃都可以。

脾气不好：多按太冲穴，多吃百合

大家每天工作生活都会经历很多的事，很多人觉得自己脾气越来越不好了，工作中起急，上下班堵车烦躁，回家沟通不畅，晚上失眠多梦等等。

如何改善：

中医认为“百病皆由气”，愤怒通常会影响人的气血，使气血运行不畅，长久以往会生病。百合具有益气养心、安神润肺的功效。爱生气的人可以多吃一些莲子粥，西芹百合等食物，有助于消气。也可以用拇指按压太冲穴3~5分钟，这对平静心情有很好的效果。