经常听到很多女性朋友说,我是不是气血不足啊,总是睡不着觉,吃点阿胶会不会好点?或者吃点补血的食物会不会好些?在这里给大家普及一下关于气血的小知识:
中医认为:血是滋养五脏六腑的营养,如果你哪个地方缺血会导致病变;但是,更重要的一点是:“气为血之帅”,意思是血要通过气的运行,才能达到各个脏器,达到滋养全身,循环的目的。
很多人,面色红润,但总是出现大脑缺氧,唉声叹气、困倦乏力、睡眠质量差,早上起床累等问题;注意,这并不是你缺血,而是你缺气,中医体质学中叫做“气虚质”。所以,气虚不能推动营血上荣,则头晕、健忘、失眠。
如何改善气虚质?
气虚质当然要补气啦,所以第一步我们要做的就是培补元气,补中益气。
我们可以炖些药膳,比如:党参黄芪炖鸡汤;
其中,党参和黄芪具有健脾益气,补气的作用,而清淡地煲一锅靓汤,能让你气色也看起来好很多。
另外,还可以冲泡一些代茶饮或煮粥
比如:枸杞、大枣、山楂泡茶最好,味道好喝又滋补养气
山药、茯苓能够健脾补气,熬粥又非常香滑,是非常好的药膳哦!
气虚还能运动吗?
在这里,建议气虚质人群,适量运动。
如果觉得气不够用,就要暂停。为了万全,推荐大家测下血氧浓度,如果比较低,是不建议运动的。