夏天到了,吹着空调吃着各种瓜果,可以说是每个人夏天必备的解暑方案。但是,请注意,并不是所有人都做得了“吃瓜群众”。
脾胃虚弱者,慎重吃瓜
因为大多数瓜都是寒性的食物,并且有丰富的植物纤维,有通便、利尿的作用。虽然他们营养丰富,但是这点对于脾胃虚弱的人来说,根本不能与“寒”和“泻”的作用相抗衡。因为脾胃虚弱的人多数会脾阳虚,畏寒,尤其忌吃冷饮、寒性食物;另外,脾胃不好的人多数大便次数多、稀溏的时候会比较多。所以建议少吃,或不吃。
老人和小孩,少吃瓜
老人的代谢能力会比较差,而瓜的糖分会很高,极容易给老年人造成代谢负担。另外孩子的脾胃娇嫩,吃瓜过多会导致脾胃虚弱,甚至会出现营养不良或不易吸收的问题,表现为:“孩子不爱吃饭、吃了饭却不长肉、不长个”。所以建议老人和小孩少吃,适可而止即可。
减肥人士,少吃瓜
同样都是水果,这不是对瓜有偏见吗?其实没有,瓜的含糖量很高,且极容易被身体吸收。当你减肥时,如果不吃饭,只吃瓜,很可能努力了很久、挨了很多饿但依然没有效果。因为当你不吃饭时,身体对糖分的摄取极其饥渴,会加倍吸收糖分,转化为能量。
很好的饱腹感,但带来的是极容易饿,总是想吃,这种情况下去,一但你恢复饮食,则会加倍反弹。所以,建议减肥人士,不用瓜来代餐,可以考虑少量的“苹果、香蕉”来代替效果可能会更好!