清明是春季第五个节气，意味着春季已经过了大半，要迎接夏天的到来呢。“清明时节雨纷纷”，好像为了衬托大家扫墓祭祖的气氛，这段时间的降水越来越多，空气也越来越潮湿了。

气温升高，又伴随潮湿，不仅容易让人犯困疲倦，“湿邪”一旦入侵身体，还会对健康造成很大损害。风、寒、燥、火等都虽然会引起身体不适，但一旦和湿气“联手”，老中医都会头痛！我们赶紧来看看清明养生的注意事项吧！

心情愉快

春季肝气旺盛，容易造成情绪波动，因此是高血压和心脑血管疾病的高发期。清明前后多练习太极拳、瑜伽、和畅八式等舒缓又畅通情志的锻炼方式，有助于我们保持心情愉快。

清明又是祭祀的节日，不论扫墓还是祭祖，都要缅怀先人，寄托哀思，这时心里难免感到哀伤。但过度悲伤也会损伤我们的健康，尤其是心血管本身就比较脆弱的人，还是多注意身体，避免旧病复发。

早晚加外套

清明前后中午气温较热，早晚较冷，可以准备一件小外套，早晚穿上防止着凉，中午脱下避免出汗。“春捂”也要适度，身上都是湿漉漉的汗水，也是变相给自己增加湿气啊。

饮食忌“发物”

从现代科学的角度，“发物”并不是固定的某些食物，而是对不同人群会引发过敏或旧疾的不同食物。春天本来就是容易过敏的季节，饮食更要注意细节，比如哮喘人群要少吃野菜，防止刺激咽喉加重不适；皮肤过敏人群要少吃辛辣食物，避免加重刺激。

食物多“清补”

这时候饮食不用一味追求清淡，瘦肉、鱼肉、鸡肉都是很好的优质蛋白，可以适量多吃些，升发阳气；

桑椹、草莓、柑橘等酸味水果能够柔肝，帮助我们平缓情绪；

山药、茯苓、小米、糯米都能够补脾益气，缓解湿热天气下食欲不佳、消化不好、排便不畅等问题。