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昆仑保险 - 节气养生
小满——北方祛火,南方除湿
发布日期:2018-05-21

一转眼小满很快就到了,这是夏季第二个节气,“万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟”,就是说这时北方大麦、冬小麦等夏收作物已经结籽变得饱满,但还没有完全成熟,所以叫“小满”。

小满时农作物正缺水,不论北方麦子灌浆,还是南方水稻插秧,都需要大量雨水滋润,因此小满时节气候也以雨水伴随升温为主。这时候万物生长最为旺盛,人体生理活动也最迅速,新陈代谢加快,消耗能量增多,此时养生,当以补充营养为主。

北方气候相对干燥,小满后迅速升温,雨水带来的潮湿反而能适当缓解燥热,因此北方小满养生,应以祛火为主

作息规律,饮食有节,方能守住阴津,安然度夏。如果一味贪凉,常吃冷饮凉菜,或贪图口腹,吃太多辛辣油腻,就会产生内热,再加上熬夜,很容易导致失眠多梦、躁动不安、口舌生疮、胃热便秘等不适,可多吃些清凉养胃的食物,比如绿豆、薏仁、丝瓜、木耳等,最好清炒或煮粥。

而南方气候本来就潮湿,小满后雨水增多,湿气裹挟热气不断侵袭身体,因此南方小满养生,当以祛湿为主

此时肠鸣腹泻、五更泻、手脚湿冷、痛经加剧、大便黏腻等问题,大多由于雨水增加了湿气,天热后毛孔又打开,湿气进入身体,使脾胃受到损伤,不能正常代谢。可以补充一些健脾利水的食物,如山药、冬瓜、红豆、藕等,做成清淡的粥汤效果最好。

小满时节养生粥

小米枸杞粥:小米100g,枸杞适量,还可添加玉米碎、红枣等调味。洗净后倒入锅中,加水煮沸,转小火熬至软糯即可。

小米养胃,枸杞补气,玉米补脾,红枣补血,对夏季虚劳引起的食欲不振、便溏泄泻都有很好的补益作用。

莲子银耳粥:莲子30g,银耳一朵,提前泡发,绿豆10g,需提前浸泡一夜,大米适量。洗净加水,大火煮沸后转小火,熬至绿豆和莲子酥软。

莲子清心除烦,银耳滋阴,绿豆去火,对夏季燥症十分有效,如口腔溃疡、便秘、失眠燥热等。