“秋风何冽冽，白露为朝霜。柔条旦夕劲，绿叶日夜黄。”白露已至，据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

白露在二十四节气中是比较特殊的一个节气。这要从它的名字说起：之所以管这一天叫“白露”是因为气象学表明，在白露这一天，温差是最大的。白天依然特别热，而太阳一旦下山，气温会迅速下降。夜间空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，密集地在花草树木的叶茎上形成一层白色的水露。经阳光照射晶莹剔透，白色的露珠因此这一天被称为“白露”。

“白露”是反映自然界气温变化的节令。中医养生讲究顺应自然，随四时变化而进行改变的。四时阴阳变化产生了天气变化，由此产生寒、热、温、凉及昼夜温差，而这些气候变化会对人的生理、心理、病理产生影响，与健康密切相关。所以养生要坚持以下三个原则：

阴阳平衡——养阴补阳

阴阳之气的发生与收敛各有其时。阴阳是循环交替的，春夏为阳长阴消，秋冬为阴长阳消，故有“春夏养阳，秋冬养阴”一说。补阳则是因为此时节阴盛，为了防止阳虚所以需要及时补阳。

【方法】早睡早起，养阴最好——建议每天22:00入睡，早上6:00起床，晚上是养阴最好的时候，按时入睡保证气血充盈，明天阳气更旺盛。

气血畅通——活动气血

气候的变化对气血经脉影响很大，天热的时候气血通畅易行，天寒的时候气血凝滞沉涩。白露时节天气逐渐转为寒凉，气血极易变得凝滞沉涩，需要增加气血的运行，改善由天气因素造成的气血虚弱。

【方法】每天运动1小时，老年人以散步、慢跑为宜。切忌出汗过多损伤津液。

脏腑平和——养肺生津

脏腑的养生讲究平和，即健康。秋季肺当旺，肺喜湿恶燥，恰恰秋季正是燥邪肆虐的时节，尤其在白露节气后，秋风渐起，燥邪极易入肺，损伤津液；寒邪入侵，卫气薄弱易生呼吸道疾病。

【方法】食用“甘、润、酸”之食物。果蔬比较丰富的白露时节，最适合来滋阴润肺了。