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昆仑保险 - 节气养生
寒露——春捂秋冻,增加锻炼
发布日期:2019-10-08

寒露,二十四节气中排列十七,于今年的十月八日交节。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长,逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。小编为大家总结一下寒露这个节气,在衣食住行这几方面应该注意的养生小技巧,希望能帮到大家。

春捂秋冻  注意腹部保暖

秋季凉热交替,气温逐渐下降,不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。大家要随着天气转凉逐渐增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”,秋天适当的经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对于平安的度过冬季有很大帮助。秋天早晚还是比较冷的,要多穿些衣服。另外,秋季是腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。

少吃辣多吃酸性热软食物

秋季食欲骤增,要防止饮食过量。要少吃辣和生冷的食物。多吃酸性、热饮及热软食物。不吃霉变和不洁食物,避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出现口渴、咽干、皮肤干涩等“秋燥病”,应该多吃些应季水果,并且多喝白开水、豆浆、牛奶等。另外,深秋体内精气开始封藏,年老体弱之人可对症选择补品。

早睡早起 多呼吸新鲜空气

秋季宜早睡早起,保证睡眠充足。注意劳逸结合。初秋白天气温高电扇不要久吹;秋季早晚寒气袭人,要防止受寒感冒。建议大家经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种一些绿植,可以让环境充满生机又可以净化空气。

增加锻炼 爬山 游湖 逛公园

秋天虽没有春天那样生机勃勃,但秋高气爽另有一番动人景象。到公园、湖滨、郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一项非常好的活动形式 既可调节精神又可强身健体。

总之,在这个秋冬交替的时节,合理安排秋季衣食住行,尽量与气候变化相适应对于身体健康十分有好处,以上就是小编为大家总结的一些寒露养生小技巧,希望大家喜欢。