小雪，是二十四节气中的第20个节气。时间在每年公历11月22日左右，民间有腌腊肉，吃糍粑的传统。小雪节气，祖国各地纷纷进入了真正意义上的冬季，降温也比较的明显。同时，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些变化。导致心情抑郁。我们可以选择一些抗抑郁的食物，这些食物能够帮助我们很好的调节自己的心理状态。下面小编给大家介绍一些这类的食品。

香蕉

香蕉的实用价值不用多说，不过，也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。

复合性的碳水化合物

研究表明，全麦面包、点心、甚至是一些小甜食等复合性的碳水化合物对抵抗抑郁有着一定的作用。吃复合性的碳水化合物可以改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加复合性的碳水化合物的摄入还有助于御寒。

巧克力

巧克力是我们大家都熟知的一种美食，它的抗抑郁能力也是无与伦比的，甜甜的融化在嘴里，心里一定会更加的美好。

含叶酸和B族维生素的食物

芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和一些深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

综上所述，大家应该学会适当的调整自己的心情，不要因为天气的变化而受影响过多。如果实在是觉得心情不好的话。可以吃一些我们上面给大家介绍的食物来试一试。此外，除了注意饮食上的调节以外，大家在这个时节还可以通过多做运动、听舒缓的轻音乐、晒太阳的方法来放松心情。