1月20日为二十四节气中的最后一个节气——大寒。大寒是二十四节气之尾，也是冬季即将结束之季，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。此时天气虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像冬至到小寒期间那样酷寒。那么，此时节该如何养生呢？

一、饮食养生

俗话说“药补不如食补”，大寒时节仍然是冬令进补的好时机，饮食宜减咸增苦，重在固护脾肾，调养肝血。切忌粘硬、生冷食物，宜热食，但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。补益的食物也要结合个人体质选择，偏于阳虚的人食补以温热食物为宜，如羊肉、鸡肉等；偏于阴虚者以滋阴食物为宜，如鸭肉、木耳等。

二、起居养生

“大寒”时节，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。古语有云“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节除了注意防寒之外，还须防风，衣着要随着气温变化而增减，尤其应注意手足的保暖。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。“饭后三百步，睡前一盆汤”，入睡前以热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处，特别是那些爱在夜间看书写作，久坐到深夜的人，在睡觉之前，更应该用热水泡脚。

三、疾病预防

大寒节气天气寒冷，空气干燥，流行性感冒高发，为预防流感，应注意以下几点：

1、尽量避免接触流感样病例患者，必须接触时，应佩戴口罩；

2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏）应立即洗手；

3、在保证室内温度的情况下，增加每天开窗通风次数，保持室内空气新鲜；

4、注意增减衣物，老人和孩子外出时更要注意保暖、均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳；

5、尽量减少前往人多拥挤、空气污浊的场所。