7月7日太阳到达黄经105°时为小暑。小暑时节天气炎热，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。天气热的时候可多喝粥，多吃有清热解毒功效的炒绿豆芽。素炒豆皮有补虚止汗功效；南瓜绿豆汤也有清暑解毒、生津益气之功。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等；水果则以西瓜为好，但不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重者会造成腹泻。

民间还有：“冬不坐石，夏不坐木”的说法。小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

要注意“心静”，不轻易发怒，加强运动，可选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如太极拳、散步等，应注意避免运动后大汗淋漓。