清明时节，万木吐翠，空气清新，寒少暖多，气候相对潮湿。养生重在调理脾胃兼顾肺肾、调和阴阳、扶助正气。

饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。酸性食物食入过多易使肝火偏亢，损伤脾胃；应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。

情志方面，清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，要保持稳定的情绪和舒畅的心情，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。

衣着上宜轻便宽松、舒缓得体、厚薄相宜；运动上，应选择动作柔和、动中有静的项目或方式，如在公园、广场之地漫步或游乐散步、踏青、打拳做操、跳舞等。

清明节气推荐食疗——口蘑白菜

【配料】白菜250克，干口蘑3克，酱油、白糖、精盐、味精、植物油适量。

【做法】白菜洗净切成3厘米段，口蘑温水泡发。油入锅内烧热后，将白菜入锅炒至七成熟，再将口蘑、酱油、糖、盐、入锅，炒熟后，放入味精搅拌均匀即成。

【功效】清热除烦，益胃气、降血脂。