惊蛰时节，春雷始鸣，蛰虫皆震起而出，此时气候趋暖，人体阳气渐生，养生应顺肝阳升发之性，助益脾气，令五脏和平。

饮食少酸多甘，宜食大枣、山药、桂圆、银耳等甘甜之物以养脾气，少食柠檬、山楂等酸性食物；适当多吃韭菜、菠菜、荠菜等助阳气升发；适当进食葱、姜、蒜等以提高免疫力，预防季节性的传染病发生。

起居宜早睡早起，睡前用热水泡脚，并按摩足底涌泉穴，可促进睡眠。晨起可站在阳台或窗前，充分舒展身体，微睁双眼，凝视屋顶，然后双眼微闭，将双手搓热，捂在双眼上片刻，反复21次，可以保养眼睛，防止春天眼睛干涩。白天多到户外晒太阳进行日光浴，可以养人体之阳气。

运动锻炼宜顺应春阳萌生的自然规律，动静结合，注意保暖，增强体质，保持身体健康。情志调摄，要保持轻松愉快，乐观向上的精神状态。

 惊蛰节气推荐食疗——双花饮

【原料】金银花30克，山楂10克，蜂蜜250克

【做法】将金银花、山楂放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，3分钟后，将药液滗入小盆内，再煎熬1次滗出药液，将2次药液合并，放入蜂蜜，搅匀即成。

【功效】辛凉解表