9月23日为二十四节气中的秋分节气。秋分，是秋季真正的开始，这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节，遵守“阴阳平衡”的原则，更好地调养身体。养生专家也提醒我们，这个时节进行饮食、起居、精神以及运动各方面的养生，要注意把握“平衡”，以调和体内的阴阳之气，适应季节的变化。

秋季气候干燥，而多数蔬菜、水果等有滋阴润燥、清热通便之效。饮食上要注意，适度吃点辛温和滋润的，可以温脾胃、润秋燥，如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、葡萄等。另外也可多吃些蜂蜜、百合、莲子、芝麻等清补之品，以顺应肺脏清肃之功。少食辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴。

要养成早睡早起的好习惯,尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。如果入睡困难，可在睡前半小时喝一杯温牛奶。

气温下降时不要急于添加过多的衣服，使机体的抗御机能得到锻炼，从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力。但是秋冻也不要过头，尤其是对有呼吸系统疾病、胃病、关节炎等病史的人，要适当保暖，不受冻，防止旧病复发。

秋分节气推荐食疗——白果菊花雪梨饮

【材料】白果20克、白菊花4朵、雪梨3个、鲜牛奶或淡牛奶250-350毫升、蜜糖适量。

【做法】白果去壳，用开水烫去衣、去心；白菊洗净，摘取花瓣；雪梨削皮去心，切成粒状。先把白果、雪梨放入开水锅里，水分不宜太多，文火煲至白果熟。

【功效】缓解秋燥，滋养皮肤。