小雪，表示降雪开始的时间和程度。《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”

小雪时节，天气渐寒，外出时应注意多穿衣服，加强保暖，适当锻炼，调整膳食，规律生活，以防着凉感冒等疾病的发生。另外，天气渐寒了，患有气管炎、哮喘、胃溃疡等病症的患者更要注意保暖，防止旧病复发。

此时节天气常阴冷晦暗，人们心情易抑郁，所以应调节心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。多晒太阳，多听音乐。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

小雪节气推荐食疗——黑芝麻红枣粥

【材料】粳米150克、黑芝麻20克、枣（干）25克、白砂糖30克。

【做法】黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻即可。

【功效】补肝肾、益气力。