“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”

春分时节，阴阳平衡，昼夜均等，寒温各半，此时养生应遵循阴阳平衡规律，协调机体功能，保持人体阴平阳秘的健康状态。

饮食上保持寒热均衡，如在食用韭菜、大蒜、虾仁等助阳类菜肴时常配以蛋类、菠菜等滋阴之品，达到平衡膳食之目的。

加强锻炼，增加户外运动，提高机体的防御和抗病能力，防止旧病复发。

起居调养要注意温差变化，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒；坚持定时睡眠、定量用餐，方可达到养生的最佳效果。

春分节气推荐食疗——参芪白莲粥

【材料】人参6克,黄芪25克,大枣15枚,白莲肉(去心)50克,糯米50~80克。

【做法】先将人参、黄芪用清水1000毫升,文火煎取浓汁200毫升左右,去渣后将药汁与去核之大枣、莲肉、糯米同入砂锅;再加水适量;慢熬成粥。

【功效】益气、补血、健脾。