小满时节，天气闷热潮湿，养生保健以健脾养胃为原则。饮食调养应清淡，宜食赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜等清热利湿的食物，少食动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜等肥甘厚味、辛辣助热之品；少量多餐，以利胃部消化。起居调养应避开潮湿环境，选择质地宽松柔软、透气性好的衣物，以避免湿气郁积；保持居家及个人卫生，以防湿疹、汗斑、足藓等皮肤疾病发生。

小满节气的到来，预示着夏季闷热、潮湿天气即将来临。此时节养生要做好“防热除湿”的准备，应坚持健脾利湿、清心祛暑、和胃养阴三原则。

 饮食调养应以清爽清淡的素食为主，并常吃清利湿热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

早晚温差大，注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。

小满节气推荐食疗——芹菜拌豆腐

【配料】芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油个少许。

【做法】芹菜切成小段，豆腐切成小方丁，均用开水焯一下，捞出后用凉开水冷却，控净水待用。 将芹菜和豆腐搅拌，加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。

【功效】平肝清热、利湿解毒。