立夏是夏季第一个节气，早在战国末年，就已经明确记载“立夏”节气了，“立”字既能表示天地间万物“开始长大”，又说明了夏季“正式开始”。从立夏之后，我国大多数地区气温会明显升高，炎暑将至，雷雨增多。

传统中医理论中，夏季是另一个阴阳相交的季节，阳气渐渐升腾，让万物生长。人体就是一个小天地，夏季阳气升腾，体表温度高，毛孔打开，出汗增加，但同时阴气内敛，因此夏季吃冷饮凉食反而比冬季更容易腹泻。

立夏时节还不算太潮湿，但气温陡然升高，很容易带来上火、便秘、昏昏欲睡、疲倦无力、口渴烦闷等不适，根据夏季阴阳的规律，立夏养生当以养心阳为主。心属火，红色，养心阳可以试试下面这些红色的食物。

1.红枣

红枣味甘，补气血，安心神。现代研究证明含有大量环磷酸腺苷，能够扩张血管，增加血液含氧量，改善心肌缺血的情况，对保养心脏非常好。

2.樱桃

春末夏初的樱桃性温，味甘，酸，能够补益脾胃，还含有丰富的铁，是水果中铁元素含量最高的，能够促进血红蛋白再生，养血安神，缓解夏季心烦易怒的情绪。

3.番茄

番茄含有丰富的维生素，其中VC能够减缓氧化，缓解工作生活中疲惫困倦的状态；VA则对心血管具有广泛的保护作用。

4.红豆

夏季湿热，红豆性凉又能祛湿，是能够伴随整个暑热时节的良品，搭配炒薏仁一起煮成红豆汤，可以改善口渴、烦躁、便秘等不适。

5.胡萝卜

胡萝卜是古籍中也有记载的养心食物，其中富含的花青素等成分对心脑血管疾病都有很好的预防作用。科学家已经研究证实，每天吃两根胡萝卜，可以降低胆固醇，有助预防心脏疾病和肿瘤。

还有一些红色的食物也适合立夏食用，比如辣椒能够祛湿，西瓜可以去火，山楂能够健脾开胃，红薯能够促进消化等等。