水果多吃就会健康？很多水果都偏甜，怕胖、怕血糖高的人会少吃或者不吃，但吃不甜的水果就没关系了吗？水果虽然天然健康，但对于体重过重、有三高的人来说，吃多了可能是祸不是福，那水果到底该怎么吃？什么时候吃？吃多少呢？

水果怎么吃？

对于糖尿病患者而言，不建议多种水果一起吃，同时也不建议喝新鲜的鲜榨果汁；如果非要喝的话，建议喝蔬果汁，就是一颗水果配大量蔬菜，可以避免血糖过度上升。

对于高血压患者，也不建议大量高糖水果一起吃，譬如芒果，一天三餐全不间断吃，这样会导致糖分营养摄取过量，并且芒果属于寒性食物，食用过度反而助涨高血压病情。

水果的摄取量和方法

糖尿病患者，糖分不能摄取过量，一天食用水果大概在两份，即一个拳头大小，并分两顿吃，即餐与餐之间的时间来食用，避免同时摄入，导致糖分过量。

高血压患者要严格执行“限盐、避免过量饮食、均衡营养”三大原则，在吃方面，每天必不可缺少蔬菜，同时搭配少量水果，建议高血压患者每天食用400-500克，即8两到1斤的新鲜蔬菜和1至2个水果，并且要分开时间段食用。

三高人群适合的蔬果汁——芹菜胡萝卜苹果汁

食材：芹菜、胡萝卜、苹果各100克；

做法：芹菜洗净去叶子，切成小段；胡萝卜洗净切片；苹果洗净去皮，切块，将所有食材一起放入榨汁机内，榨成果汁即可饮用。

功效：安神助眠、降低血压、排毒通便、缓解烦躁易怒情绪。