现代社会使人发胖的因素有很多，如久坐不动，缺乏运动或饮食过量等，所以我们常常都说要控制体重，避免肥胖；但中老年朋友要注意避免过瘦，否则容易生病。

太瘦的定义？

一般讲的太瘦是指暴瘦的情况，体重上正常的BMI指数在18.5到24，当体重指数小于18.5的话，就属于太轻的状态，过瘦了。

太瘦会发生什么问题？

一般我们常说太胖会有一些三高的问题，那么太瘦，尤其是短期之间的暴瘦，会引起代谢功能和各项生理功能的降低，而导致抵抗力下降，从而引起肺炎、肠胃的发炎等问题；同时，人的耐受力也会相对变差，比如对冷热的耐受力，比较瘦的人会更容易感受到气流的改变，容易觉得头晕、头重感、怕冷；另外太瘦的人会导致身体脂肪重新分布，导致皮肤变薄，可碰到会很容易受伤，增加感染机会。

如何评估胖瘦的标准？

1.不要勉强变瘦，中老年朋友的话，BMI值在22-24之间就可以了；假如自己体重在一个月内下降了5%，或在半年内下降了10%，就建议适当的去做一个健康检查，来确定身体有没有其他的毛病。

2.减重过程中要注意三高、糖尿病等老年慢性疾病，并保持规律运动，保持心情平和。

如何健康的增加体重？

1.不能暴瘦也不能暴肥；

2.体重需要慢慢增加，增加的肌肉蛋白而不是体脂肪；

3.肠胃不好的朋友要找中医师去做检查并调理肠胃问题，从而慢慢增加体重；

4.不要靠甜食或吃太多太甜水果增重，多吃一些米饭面食类和优良蛋白质去慢慢增加体重，在这里要注意，不要过度烹调，避免蛋白质变质，影响身体健康；摄取过程中，要避免摄取过多的钠离子，避免其在体内堆积过多造成水肿。