秋天的寒是从秋风而来，主要伤在人的头部和上半身，深秋我们要防的是上半身的寒。“秋冻"冻的是下而不是上。因此，无论气温高低，到了秋天早晚出门的时候，最好是多穿一件外套，防止秋风伤到上半身。睡觉也要记得护住肩膀，有些小孩或年轻人火力壮不觉得冷，早晚出门不穿外套，有的还在穿半袖，秋风一吹，很容易得呼吸道疾病。

风寒感冒、脾胃性感冒:如果被秋风一吹，就流清鼻涕了、咳嗽了，甚至感冒了，说明夏天身体没有养好，导致阳气不足。如果不仅感冒，还上吐下泻、感觉恶心，说明还被湿气所伤。这种湿气很可能是由于在夏天吃了过多寒湿之物造成的。前者可以用葱姜陈皮水或是用一点姜汤，后者可以用香菜根、葱白连须3根、去皮生姜3片、陈皮1个来调理，或用藿香正气水。

没有明显的感冒症状，就只是拉肚子，那可以喝姜枣茶或者姜丝绿茶。姜要带皮，绿茶要泡得浓一点，这样才能起到消炎杀菌的作用。而如果表现出明显感冒症状的朋友，姜就不带皮了因为姜皮是止汗的，会影响姜的发散功能。