您是否入睡时手脚冰凉，钻进被窝后双脚久捂不热，其实，穿袜子就可以解决这一问题，既能保暖还能助眠。

很多人担心穿袜子睡觉闷不舒服或影响血液循环，但一项的研究证实，冷环境中穿袜子入睡可提升睡眠质量。研究将受试者分两组，一组穿宽松透气棉质袜子，一组不穿，监测发现穿袜子组入睡时间缩短7.5分钟，总睡眠时间延长32分钟，醒来次数减少7.5倍，睡眠效率提高7.6%，脚温也平均高出1.3C以上入睡时核心体温轻微下降、四肢升温，这一信号会触发睡眠模式。冬季脚部血液循环弱易受凉，抑制入睡信号，而穿袜子能维持脚部适宜温度，加速四肢升温，配合身体自然节律，助力入眠。

穿袜子还能改善冬季足部皮肤干燥问题，研究显示棉质袜子可使足部经皮水分流失降低41%，角质层含水量提升14%，睡前薄涂身体乳再穿袜子，锁水效果更佳，

但并非人人适合，脚汗过多、足部有破损或感染、糖尿病患者及本身手脚发热的人群，穿袜子可能加重不适或引发健康风险。适合尝试的人需注意:优先选宽松透气的棉质袜子，避免化纤材质、过紧款式，确保脚部干爽后再穿。