自然放松状态下，多数女性小肚子微微隆起属正常现象。因腹腔内有胃、肠、肝等器官，女性还多了子宫和卵巢，重力作用下形成的小弧度是身体机能正常的体现，并非缺陷。

需重点关注的小肚子主要有两种:一是脂肪堆积型，若小肚子明显突出，且BMI>24、女性腰围超85cm、男性超90cm，多为热量摄入大于消耗所致，果葡糖浆、酒精等隐形热量来源需警惕，久坐不动也会加剧脂肪堆积;二是不良体态型，即便不胖，站立时小腹突出可能是骨盆前倾或含胸驼背导致，二者会破坏核心肌群与腹内压平衡，推挤内脏形成小腹。此外，产后腹直肌分离、肠道胀气便秘、子宫肌瘤等也会有小肚子。

如何解决:不良体态和疾病型建议专业干预，脂肪堆积型可从三方面调整:饮食上保证果蔬、全谷物和优质蛋白摄入，少吃精加工食品，调整进餐顺序，晚餐避开难消化食物;运动上疲劳时选瑜伽、普拉提等舒缓项目，状态好时结合力量训练与有氧;休息上避免刷手机式“伪放松”，可尝试4-7-8呼吸法、冥想，保证每晚7-8小时睡眠，助力减脂修复。