中医有句话叫“气不足则胖，血不足则瘦”。所以，很多小胖子经常会无精打采，底气不足，容易虚胖。

而很多特别瘦的人，会怕冷，尤其是女人特别瘦，不易受孕，这与血不足有很大关系。

也就是说：

气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;

血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。

所以，胖人多补气，瘦人多补血。

如何补气？

中医的气分很多种，但你可以通过这些判断一个胖人是否气虚，看看他：是否整天没精打采、是否头晕健忘、是否说话声音小，而且经常气喘吁吁，长叹气？

如果是，恭喜你，你是虚胖。想要strong，也很简单：

1、冬季可以在饮食中加入一些党参、山药、茯苓，党参是补中益气，健脾益肺的极佳食物；山药，治诸虚百损，疗五劳七伤，补心气、益肾气，起辅佐之劳。茯苓其性上行，生津液，可健脾宁心，建使者之功；

2、艾灸补气法：气海、膻中、足三里，气海补元气、膻中调肺气、足三里补脾胃之气，是最常用的三个穴位。

如何补血？

中医认为气血不分家，“血为气之母，气为血之帅”。

也就是说，血是由气来推动，才能滋养全身的，所以气决定了血到达的地方和方向；所以，补血还要补气；

另外，中医认为，“血者，水谷之精也，生化于脾”。意思是血是由脾将水谷精微生化而来；又有“气为血之帅”之说，血运行与脉内，是通过气的推动，达到全身上下，濡养各个脏腑。

对于补血，就很好理解了；

没有食物，就没有血来濡养脏腑，所以消瘦，血气虚弱；也就是说“生成减少”

另外，受伤或大手术后我们都会输血，也是因为血液流失太多，也需要补血；

还有一种是血行不畅，一种是气不足补气+补血；一种是血淤阻，逐瘀养血；

你需要哪种补血方式，大多数瘦人应该选择通过食物来补血。

比如我们常说的吃大枣补血、吃含铁的菠菜补血、吃血豆腐补血；

但是要记住一点：补血的同时，最好搭配健脾和补气的食物一起吃，让血运动起来。

中医的方子中，很多中药材都可以做成药膳，用于冬季进补的。

比如：

阿胶，是补气血的好东西，生产后、术后非常实用。

川芎、当归、党参、黄芪都是补气补血方子中常用的中药材，可以煲一锅鸡汤、或，美美的进补，没有药味，只有美味哦！

当然，瘦弱的人还要加强锻炼哦！提高新陈代谢，也有助于让你精神百倍，不易疲劳；胃口大开，血气盈满。