春季是个万物复苏的季节，都说一年之计在于春，养生锻炼春季效果最好，但不知为何却觉得越来越困，别说锻炼，每天工作都昏昏沉沉，严重影响效率！回家只想睡觉，更别说锻炼了。

为什么“春困”会来找我啊？

中医认为春季是一定会犯困的，因为这才符合春季气机运动的特点！整个冬天阳气都藏在身体深处，开春终于要出来发散生长了，一不小心出来的阳气太多了，身体深处的阳气就容易空虚，当然会犯困啦。

另外春季气温往往快速升高，温差变化较大，早晚为了不着凉穿的较厚，到了温暖的中午就觉得热了。身体为了散热，会增加皮肤表面的血液流动，流向其他地方的血液就减少了。流向大脑的血液变少，大脑能量不足，自然就会犯困；流向肌肉的血液变少，肌肉能量不足，就会觉得浑身乏力。

看来“春困”是个正常现象，有没有办法解决呢？

中医认为，解决春困最好的方法就是“内外兼修，补阳养阴”。

补阳：

春季光照增加，阳光又不太猛烈，正是晒太阳补阳气的好时候。平时多出去走一走，散散步，或者打打太极拳、八段锦、和畅八式等养生操，能够提高心肺功能，有助于吸收外界阳气，补充一冬天损耗的元气。

养阴：

春季肝阳火旺，很容易出现皮肤干燥、过敏、口腔溃疡、长痘等上火的症状，甚至还有肝火较旺的人会变得急躁易怒、抑郁憋气，对身体非常不好。这时候可以吃些葡萄、柠檬、百合、玉竹、麦冬等食物，养阴润燥，缓解这些不适。

阴阳调和：

每天阴阳在正午和深夜交换，春季要保证阴阳调和，一定要注意这两个时间的睡眠。晚上11点前就要上床睡觉了，而中午12点左右可以适当打个盹休息一下。同时春季日出时间慢慢提前，适当早起做做呼吸伸展运动，也是调和阴阳的好方法。