都说女性更年期非常可怕，其实男性更年期更可怕。

不要以为男人永远是家里的大树，他也有叶黄枝枯、脆弱的一天。比如：向来迁就妻子、家人的丈夫，突然变得斤斤计较，闷闷不乐，发脾气的频率也是节节升高，没错，男人的更年期也来了！

男性更年期可怕在方方面面都会让男性觉得到自己在老去，主要体现在以下四个方面：

一、精力体力抵抗力都在减退

l 这方面是特别明显的。比如说之前从不睡午觉的人，突然开始中午犯困，必须得休息一会儿，否则下午总没有精神。并且熬夜后感觉整个人都透着虚，脚步虚浮。

l 并且记忆力开始减退，记住点事情或想学点什么知识都特别难记住。总丢三落四的，或者开始出现忘拿东西的事情。

l 以往不爱生病的自己，最近经常生病，感冒以前挺两天不吃药也能好，但是现在吃药也要好几天才能好。

二、容貌、体型、头发

比起女性，男性的更年期会让一向以坚强著称的男性同胞们看着迅速老上一圈。男性更年期发生多在50岁上下。其实这是男性身体变化的临界点，是生理由盛极衰的一个过程节点。

l 容貌方面，你会发现男性45岁到48岁时容貌上都没什么太多变化，但一到49岁就明显会老上很多。这就是激素水平下降的趋势，男性以每个8年为基础，故中医方面有男八女七之说。

l 体型方面与激素水平和代谢水平都有关系。到了更年期的阶段，男性也逃脱不了皮肤松弛，下垂的命运；但是多数男性会变得比年轻时期瘦一些，因为肌肉松弛了。

l 头发变白、变稀薄这是非常常见的了。

三、情绪化

比起女性的脾气暴躁，多愁善感来说，男性更年期的特点就是多疑。由于体力精力的衰弱，导致男性心理变得极其脆弱，不自信。所以有些坏脾气的人会变得好起来，有些好脾气的人反而会变得糟糕。

四、性功能减退

这方面主要是由于雄性激素分泌的减少，导致的性功能减退。在中医方面认为，这是肾气虚弱的表现，还需要好好调理。

男性更年期推荐食谱

男性肾阴虚者适宜

【滋阴乌鸡汤】

原料：乌鸡1只，当归、熟地黄、白芍、知母，地骨皮各10g。

烹制方法：将药材装入鸡腹，放入锅中，加入适量凉水，加入调料后武火煮沸，文火炖至鸡肉熟烂为止。将药渣取出，调味即可。

功效：适用于肝肾阴虚，潮热、盗汗，手足心热

男性肾阳虚者适宜

【当归生姜羊肉汤】

原料：当归30g、生姜150g、羊肉500g（随个人食量即可）

烹制方法：将羊肉、生姜、当归洗净放入锅中，加入凉水1000ml，武火煮沸，文火慢炖50分钟即可。

功效：可温阳散寒，滋补气血。适用于手足不温，肾阳不足者。