我们都知道肝脏是个好「劳模」，它可以做到很多事情，比如清除有毒物质、产生胆汁、代谢营养物质等。此外，人体还需要肝脏代谢某些激素，调节循环血量，合成凝血因子等。还有热量的产生、水电解质的平衡、刺激机体产生免疫反应等过程，也需要肝脏参与。这么看，肝脏实在是太重要了。日常生活中，我们又能做些什么来好好呵护肝脏呢?

三种东西要少碰

1. 酒

许多研究和临床调查表明:长期大量饮酒会导致酒精肝。这是一种慢性肝病。早期表现为酒精性脂肪肝，进而可发展成酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化。

2. 霉变的食物

发霉的大米、玉米或花生上，可能会存在黄曲霉毒素。过量的毒素可能使人急性中毒甚至死亡，而长期低剂量摄入也会增加肝癌等癌症风险。如果食物发霉了，为了自己的健康，还是趁早丢弃了好。

3. 高脂的食物

前面提到，肝脏是脂肪代谢和运输的枢纽。过多的脂肪在这里沉积，会造成负荷过重，引发损伤。常吃脂肪含量多的高热量食物，饮食不均衡、暴饮暴食等，是诱使脂肪肝发生的重要因素。

四项注意要做到

1. 病毒性肝炎早预防

我国是乙肝大国。对于健康人群来说，接种乙肝疫苗是最廉价而有效的方法，并且在接种完成后复查一下保护性抗体产生的量，有必要时可以继续补种。

2. 谨慎用药

很多人知道有些化学药物会引起肝损伤，用药时会比较小心。但不要因为害怕副作用，反而忽视了对原发病的治疗。通常，医生建议的服药量都是在安全范围内的。

3. 管住嘴迈开腿

健康饮食、均衡营养、适度锻炼、避免肥胖，得脂肪肝的风险会降低。另外，拥有一副好身板，也会让抵抗力变的更强

4. 定期体检

每年体检时，做个腹部 B 超，做个肝功能检查，可以有效地帮助了解肝脏的健康情况。

综上所述，现在生活条件好了，人们都开始注重养生了，希望小编的建议能够帮到大家，让大家都拥有一个健康的肝脏。