俗话说：“一日之计在于晨”，对于想减肥的朋友们来说，每天早上做到这5件小事并养成自己的习惯，你会发现自己不知不觉就会瘦下来。

醒后在床上做拉伸运动

睡醒后不要立刻下床，可以进行一些床上的拉伸运动，比如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸。或者是俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起。用5分钟得时间做这些拉伸动作可以迅速唤醒你的身体。

空腹喝水

早晨起来空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，因为空腹喝水会帮助消化系统自动净化。需要注意的是，水温不应该超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦效果会更好。

  刷牙时踮起脚

  每天刷牙的时候，打开肩膀站直，用力踮起脚尖，然后放松，刷牙的时候就重复这个动作，可以缓解身体的疲劳，也能拉伸筋骨，当你久坐或者久站时，也可以做做这个动作，对健康有很大的好处。

     一顿营养丰盛的早餐

  早餐是你一天中最重要的一顿饭，能提供身体大半天的卡路里消耗，营养丰富的早餐有助于控制和抑制午饭和晚饭的卡路里摄入，这对你的减肥过程非常重要。

    早餐后，不要坐着，至少站起来20分钟

    事实上，不仅仅是早餐，吃完三顿饭后，都不应该立刻坐下来，这不仅会加重你的胃负担， 还会导致消化不良。站立有利于肠胃的消化和吸收，还能保持身材。