健康和长寿，一直是大家的追求。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白的研究引起了大家的关注，那就是：人要想健康长寿，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

心理学研究发现：人在大发雷霆时，身体产生的“压力激素”，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。人在快乐的时候，大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。“益性激素”让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

那么，我们在生活中，如何才能更多的分泌 “益性激素”，减少“压力激素”呢？

勤于思考

勤于思考的人脑血管处于兴奋和舒展的状态，因此，经常用脑可以促进脑部的新陈代谢，延缓衰老。

中老年朋友退休后可以上老年大学，学习书法、跳舞、唱歌、画画等等，让自己的大脑保持活动的状态。

助人为乐

助人为乐，常做好事，心中会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了“压力激素”水平，促进了“有益激素”的分泌。

精神病学专家甚至说：养成助人为乐的习惯，是预防和治疗忧郁症的好方法。

人际关系

最新研究发现：影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比水果蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。

人际关系不仅包括和朋友的关系，还包括和家人的关系。因此，家庭和睦、与朋友相处愉快是长寿的秘诀之一！