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睡觉掩被子,80%都错了!
发布日期:2018-11-02

睡觉时替孩子掩被子,防止半夜着凉,这种情况非常常见。但是你看到那些掩得严严实实的被子,其实是错的。很多人很纳闷,难道掩被子不应该是避免受风吗?答案:有研究证实,被窝每秒0.2米的“微气流”更有利于睡眠。这种风速人几乎感觉不到,那是如何做到的?

标准是什么样的?

肩,下面的垫被与盖被间留1-2处小小的缝隙,被子与身体间有一定的空间,不要裹成筒状。这样就基本上达到了“微气流”的标准了。但是很多人说:被子不掩严实了,肩膀不会受风吗?

为什么产生“微气流”会更利于睡眠?

研究表明,被窝内的湿度会影响睡眠,且50%-60%的相对湿度对人体来说最为舒适。如果没有微气流的“通风”效果,被窝里的湿度会随着睡眠中的汗液蒸发而高于60%,会刺激皮肤,影响深度睡眠的时间。

当然为了保证湿度,被子的厚度也是有要求的。一般以3公斤重为宜,过轻达不到保暖的效果,过重则会压迫胸部,湿度增加的问题。当然更重要的一点是:厚被子会让你过热出汗而踢被子,因此着凉就违背了初衷;薄被子会达不到保暖的要求,你也会紧紧裹着被子睡觉,会更加累,甚至失眠睡不着。

因为皮肤受到寒冷的刺激,会引起大脑的兴奋,不利于入睡。所以冬天要钻被窝之前可以先放个热水袋,更容易入睡哦!

冬天更要勤晒被子

想要更好睡,被子的舒适度更是重点。所以不仅对厚度、湿度、温度、盖法有要求,更对被子的清洁度有要求。其实被子不用勤拆,只要被单勤换,被子勤晒即可。尤其是冬天,室内阳光充足,可以每周晒一次被子,不仅可以除螨,还能使棉被更柔软,提高睡眠质量。