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昆仑保险 - 养生堂
又到一年运动季,揉揉穴位来护膝
发布日期:2018-05-02

天气越来越暖和,进行户外运动的人也越来越多,跑步、健身操、各种球类运动,都是很好的选择,但对膝盖的压力也比室内运动大得多,稍不留神,膝盖就“很受伤”。

膝关节是人体中受力最大的关节,运动也比其他大关节频繁的多,因此是最容易受到损伤、功能退化的关节了。尤其激烈的运动对关节要求很高,方式不对就很容易造成膝关节疼痛、肿胀、变形等问题,一旦受到扭伤或挫伤,恢复也非常慢。

虽然我们不能阻止身体渐渐老化,但我们可以采用一些办法,让它老化得慢一些,用的久一点。给大家介绍三个穴位,经常揉按,能够有效缓解膝关节疼痛,保护关节健康。

鹤顶穴:

鹤顶穴在膝盖上边。

取穴时可以将膝盖弯曲,髌骨(膝盖表面圆形的骨头)上缘中点的凹陷处就是我们要找的鹤顶穴了。

内膝眼:

内膝眼在膝盖下边。

取穴时弯曲膝盖,摸到髌骨下方韧带内侧的凹陷处,就是内膝眼。

外膝眼:

外膝眼也在膝盖下边。

取穴时和内膝眼一样,找到髌骨下方韧带,外侧同样有个凹陷处,就是外膝眼。

按摩手法:

ü 这三个穴位可以同时按摩,协同配合的效果最好。

ü 坐在椅子上,双腿自然屈膝,一只手的食指点在鹤顶穴,另一只手用拇指和食指分别点揉内外膝眼穴。

ü 三根手指一起用力,点揉3-5分钟,再用掌心轻轻揉搓膝盖3-5分钟,感到膝盖皮肤红热后,就可以换另一边的膝盖了。

ü 每侧膝盖按摩3次,可以起到舒经活络,温阳止痛的作用,对膝盖冷痛、胀痛、运动或运动后膝关节疼痛都有很好的缓解作用。

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