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昆仑保险 - 养生堂
一个动作,畅胸养肺
发布日期:2018-10-11

养生不仅仅是食物上的调整和甄别,在中医的范围里还有很多,比如:呼吸、锻炼、推拿、针灸、泡浴等。所以今天就告诉大家一个特别适合在这个季节做的一个动作,可以养肺的同时,还能让你瞬间心肺舒畅起来!

【捶背】

你没看错!捶背不是电视剧中的那种小拳拳,轻轻锤,而是一种中医按摩方法。科学地捶背可以帮你缓解脊背筋骨肌肉的疲劳之感,还能协助胸中排出浊气,疏通背部经脉,增强御寒能力。

【方法】

两个人合作,接受按摩的人保持坐姿,腰背自然挺直。可以选择闭目养神,这样较利于精神放松。

按摩者双手握空拳,先由上至下捶打脊背中央(锤在脊椎两旁的肌肉上,锤在骨头上会很痛哦~)。力度:接受按摩者能承受的最大酸痛程度为准。

按摩者双手握空拳,沿肩胛骨缝(左右两边都要捶打)由上至下捶打(如果采用指法按揉更加),力度以感到酸痛为准。

先中央,后肩胛骨缝,反复各捶打3遍即可。

【原因】

尤其是年轻人,上班时多数是坐着不动,更有很多人贪图舒服含胸驼背,胸腔不疏不畅,很容易影响肺活量。

脊背中央有肺腧、心腧、大椎、膏肓等穴位,是养肺气,改善呼吸系统疾病的很好的穴位。

并且背部的足太阳膀胱经是抵御外邪风寒的第一屏障,排出浊气,经常捶打还可以解表散寒,预防感冒。

经常敲打背部还能让你有意识地昂首挺胸,将胸腔充分展开,提高肺活量,保持头脑清醒。

Tips此方法可以选择在申时15:00-17:00)进行,下午三点是人感觉到渐渐疲劳的时候,另外申时根据《黄帝内经》中的十二经络气血流注养生原则,申时是足太阳膀胱经气血运行旺盛的时候,此时捶打10分钟,能帮助提高功能效率哦!

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