由于很多无良广告总将肾和某些敏感功能放在一起，所以一提到“肾虚”，很多人会难以启齿，甚至直接否认，“我不是，我没有，你才肾虚呢！”但肾虚并没有这么肤浅，而且现代社会中，肾虚的人可不少呢。

“肾虚”究竟是哪里虚？

肾对身体的主要作用，就是提供人体活动所需的精气神。

但肾气分阴阳两部分组成，温煦身体，激发活力，兴奋神经，这些都是通过肾阳来运转完成的；而滋润身体，沉静精神，抑制燥热，这些都是通过肾阴的运转完成。

不论肾阴虚，还是肾阳虚，都属于“肾虚”，但这两者的表现可完全不同！

肾阳虚会怎样？

首先会容易疲倦，容易腰腿关节痛，走路久了会脚后跟疼，身体头、肩膀、后背等上半部分容易上火，腰、膝盖、小腹等下半部分又容易着凉。

还会在排泄方面出问题，比如尿频尿急，尿液清长，腿部浮肿，早上起来容易腹泻，这些都是由于肾阳不足，身体水液运化出了问题。

最后命门火衰，就会影响生殖功能，比如女子生理期疼痛，不易受孕，男子精力不济，阳痿早泄，这也是大家对“肾虚”的通常印象。

肾阴虚又会怎样？

和肾阳虚不同，阴虚的疲倦来源于失眠多梦造成的精力不足，运动久了腰膝关节酸软但不痛，同时手心、脚心、胸口这五处地方易烦热。

还会容易上火，形体消瘦，脸色发红但干燥，这都是由于肾阴不足，不能抑制阳气的火力。

最后女子由于经血来源不足，生理期量小甚至闭经，男子由于肾阳相火妄动，容易梦遗。

如何正确“补肾”呢？

饮食方面不要一味猛吃 “补肾壮阳”的食物，先判断自己是阴虚还是阳虚更重要，如果是肾阴虚却食补肾阳，症状反而更严重。

肾阳虚可多吃温补的食物，补益效果“刚猛”的食物反而伤身。韭菜，薤白，生姜，羊肉等都是温和又起效的食物。

肾阴虚可多吃滋阴补肾的食物，如熟地黄，五味子，玉竹，枸杞，丝瓜，莲藕等，尤其适合阴虚燥热的人食用。

还可以结合八段锦第六式——两手攀足固肾腰，两腿与肩同宽站立，弯腰前屈，两手抱足，尽力下探。这一式能够拉伸督脉和足太阳膀胱经，通过经络表里刺激肾经运行，使肾气畅通。