生气一小时对身体造成的损耗，竟然相当于加班6小时！生气究竟对身体会造成哪些影响呢？碰见了不顺心的事情，我们应该如何面对呢？

首先我们来说说生气的坏处

生气一小时所造成的身体的损耗，竟然相当于加班6小时。心理学家通过研究发现，脾气不好的人长期生气会对身体造成高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、脱发等疾病，这给脾气不好的人爱生气的人敲响了警钟。

然而对于能看得见，摸得着的垃圾我们及时清理，但看不见的垃圾，例如心理垃圾比如焦虑、失望、恐惧、不满等情绪垃圾，我们也要及时清理疏导。

清理情绪垃圾的方法很多，当你因为一件事生气想发怒时，你可以用“三思法”来对待；即其一思是否有理，二思发怒的后果，三思应对的方法。给自己一个思考的时间，俗话讲三思而后行，你的负面情绪就不会占据你的全部了。

当你压力陡增时，经常阅读会使你的压力降低68%左右，听轻音乐能降低61%，喝茶咖啡能降低54%，散步能降低42%。

当你焦虑不安时，你可以运用调息的方法,闭上双眼，保持精神集中全神贯注，用鼻子深深地吸气数“一”，再呼气默数“二”。从一数到十，再从头开始，这样周而复始。也可以用正念疗法，找一个舒服的姿势坐好，杜绝一切外部干扰，安静下来，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力慢慢集中到全身的部位。练习专注力。还有跑步、呐喊等方式宣泄你的不良情绪。

我们要了解生气的危害

怒伤肝

当我们生气时，人体会分泌一种“儿茶酚胺”的物质，其可作用于中枢系统，危害不言而喻，可以使你血糖升高，血液和肝细胞内毒素会相应增加。

建议：生气时喝杯温水。水可以促使体内游离脂肪酸排出，可以减少毒性。

长色斑

生气的时候，血液会大量流向头部，所以血液中的氧气会减少，毒素增加。形成毛囊炎，同样会长出色斑。

建议：遇到不开心的事，可以做一做深呼吸，双臂展开，将毒素排出体外。

长胃溃疡

生气会使交感神经兴奋，并且作用于心脏和血管中，让胃肠血流量减少很多，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，以缓解生气带来的不适。

心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

生气时不该干啥

“生气”是一种负面情绪。俗话说“百病从气生”，气大不但伤身，而且生气后很容易做一些不该做的事，不计后果，伤人害己。

不要运动：易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。专家表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。

在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。生气一小时对身体造成的损耗，竟然相当于加班6小时！生气究竟对身体会造成哪些影响呢？碰见了不顺心的事情，我们应该如何面对呢？

首先我们来说说生气的坏处

生气一小时所造成的身体的损耗，竟然相当于加班6小时。心理学家通过研究发现，脾气不好的人长期生气会对身体造成高血压、冠心病、消化性溃疡、偏头痛、哮喘、脱发等疾病，这给脾气不好的人爱生气的人敲响了警钟。

然而对于能看得见，摸得着的垃圾我们及时清理，但看不见的垃圾，例如心理垃圾比如焦虑、失望、恐惧、不满等情绪垃圾，我们也要及时清理疏导。

清理情绪垃圾的方法很多，当你因为一件事生气想发怒时，你可以用“三思法”来对待；即其一思是否有理，二思发怒的后果，三思应对的方法。给自己一个思考的时间，俗话讲三思而后行，你的负面情绪就不会占据你的全部了。

当你压力陡增时，经常阅读会使你的压力降低68%左右，听轻音乐能降低61%，喝茶咖啡能降低54%，散步能降低42%。

当你焦虑不安时，你可以运用调息的方法,闭上双眼，保持精神集中全神贯注，用鼻子深深地吸气数“一”，再呼气默数“二”。从一数到十，再从头开始，这样周而复始。也可以用正念疗法，找一个舒服的姿势坐好，杜绝一切外部干扰，安静下来，慢慢抛掉胡思乱想，把注意力慢慢集中到全身的部位。练习专注力。还有跑步、呐喊等方式宣泄你的不良情绪。

我们要了解生气的危害

怒伤肝

当我们生气时，人体会分泌一种“儿茶酚胺”的物质，其可作用于中枢系统，危害不言而喻，可以使你血糖升高，血液和肝细胞内毒素会相应增加。

建议：生气时喝杯温水。水可以促使体内游离脂肪酸排出，可以减少毒性。

长色斑

生气的时候，血液会大量流向头部，所以血液中的氧气会减少，毒素增加。形成毛囊炎，同样会长出色斑。

建议：遇到不开心的事，可以做一做深呼吸，双臂展开，将毒素排出体外。

长胃溃疡

生气会使交感神经兴奋，并且作用于心脏和血管中，让胃肠血流量减少很多，蠕动减慢，严重时会引起胃溃疡。

建议：每天多按摩胃部，以缓解生气带来的不适。

心肌缺氧

大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

建议：尽量微笑并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

引发甲亢

生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

建议：放松坐下，闭眼，做深吸气。

生气时不该干啥

“生气”是一种负面情绪。俗话说“百病从气生”，气大不但伤身，而且生气后很容易做一些不该做的事，不计后果，伤人害己。

不要运动：易增加心脏病风险

人们常用运动来发泄怒火，生气时运动，可导致一小时内心脏病发作风险增加两倍。专家表示，生气时人们的交感神经较为兴奋，会让心率加快、血压上升，使得心脏做功增强，更易疲劳。而在生气时运动，无疑是“雪上加霜”，会造成心脏耗氧量增加，导致心肌缺血缺氧，增加心脏负担，心脏病发作风险自然就会增高。

在生气时要学会让自己放松、换位思考，可尝试“深吸气、慢呼气”的方法，有利于自身神经的放松，让心率和心脏做功降下来，缓解心脏压力。