肩痛在现代社会来说已经不是中老年的专属病，而是越来越趋向年轻化，尤其是女性患者较多。长期使用电脑的上班族，或者经常做家务或干重活，以及曾经肩关节一带有过骨折或受伤的人，都是高发人群。

肩痛症状表现

手举起到某个程度就会痛，尤其是非惯用手往左右或往后活动，例如要做出扣上内衣、脱衣服、梳头等每天都必须做的动作时，肩关节及上臂特别容易疼痛，睡觉时也经常疼痛，这就是肩周炎的症状。

主要按摩穴位

肩膀的前方、侧面、背面，分别有大肠经、三焦经、小肠经通过，按摩三间穴（属大肠经）、中渚穴（属三焦经）及后溪（属小肠经）可能畅通经络、改善疼痛症状。

按摩方法

1.三间穴：位于食指根部关节下方，靠近虎口那一侧。

2.中渚穴：位于无名指、小指根部关节之间。

3.后溪穴：小指根部关节外侧。

按摩疼痛肩膀那侧的手掌，按压穴道数秒，同时上下活动该侧肩膀，一天按2~3次。可增加次数，但如果越来越痛要马上停止。

主要致病肌肉有哪些？

肩关节是人体最灵活关节，由肩胛骨、锁骨、肱骨等构成，外有关节囊包覆，过度使用肩关节，或骨骼与其他软组织衰退却还勉强活动，将使肩关节与周遭组织发炎疼痛。

伸展训练

1.站坐皆可，背脊挺直，左手摸左肩，手肘在空中慢慢画圆圈，向前、向后各5圈。

2.换右手重复1次，接着再左右各重复1次。每天早晚左右手各做2次。

要注意：做以上训练之前要先向专业医师咨询，画圆圈速度要缓慢，若非常疼痛应立即停止。