2011年10月24日为霜降。《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”此时气温降至0度以下，空气中的水汽在地面凝结成白色结晶体，称为霜。霜降是指初霜。不耐寒的植物将停止生长，呈现一片深秋景象，为欣赏枫叶的好时机。

        霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。养生首先要重视保暖，防止寒邪伤人，并重视耐寒锻炼，但老年人和平素患有各种慢性宿疾者，则应该注意防寒保暖，防止“冻”出病来。其次要防秋燥，运动量可适当加大。

        饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉等都不错。

注意调整情志，避免不良精神刺激，培养乐观情绪，保持内心宁静。

         推荐食疗

        白果萝卜粥：

       [配料]： 白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。

       [做法]： 萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。

       [功效] ：固肾补肺，止咳平喘。