《月令七十二候集解》曰：暑，热也。小暑意思就是气温即将达到一年中最热的时候；此时节也是头伏的开始，暑伏就是“隐伏避盛暑”的意思。北方人讲究“头伏饺子二伏面”，这样吃其实也是一种避暑的养生之法，因为饺子和面都要过水，不会很热，也不会觉得胀满，无论是拌馅儿的饺子，还是打卤的面都是荤素搭配的，营养丰富，味道就更不用说了。

在这暑伏的天气中，饺子和面能让那些因为热而吃不下的人们，多进些饭食。可以说是凝结了我们中华民族的智慧。当然，养生不能紧靠吃这两样，还要有章法。

暑伏开始，每天睡个15分钟午觉
睡午觉，尤其是在暑伏期间，对缓解人体疲劳，缓解精神压力极其有效。不用多，15分钟就能让你精神一下午。“夏打盹儿”要在午时，是一种极好的养生方法哦！如果能搭配晚上子时进入深睡眠状态，可以说是最好的阴阳双补的方法。

小暑饮食需注意，忌生冷和路边摊
如果你认为夏天在路边摊撸串、吃麻辣烫、吃凉皮再配上一瓶冷饮才是夏天的最佳午餐，那你就错了。只需要一个夏天，你就能把肠胃造得千疮百孔。路边摊多数会放比较多的香料和作料，让你的口中记住这个味道，比如辣、麻。这会麻痹你的味觉，长此以往会对胃和肠道造成伤害，再加上一杯毫无防备的冷饮，肠道紧急收缩，你的麻烦可能就要来了。

所以，小暑到了，大家记得别贪凉，好好吃饭，好好睡觉哦！