冬至节气养生

冬至意味着进入数九天，最寒冷的天气来临。冬至这天阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来营养，是进补的最好时间。但是进补也因人而异，饮食调理要针对不同的个体，选择适宜补益的食品，才能达到真正养生的效果。

霜降节气养生

霜降，天气渐冷，大地产霜，是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季之间的过渡时期。 “补冬不如补霜降”，此时进补要以“润燥、固表、益气”平补为原则。饮食上宜多吃梨、苹果、洋葱、芥菜、萝卜等滋阴润肺食物，并适量增加山楂、五味子等酸味食品收敛阳气。日常起居需注意防寒保暖，保护胃肠功能。

小雪节气养生

小雪，表示降雪开始的时间和程度。《月令七十二候集解》中说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 小雪时节，天气渐寒，外出时应注意多穿衣服，加强保暖，适当锻炼，调整膳食，规律生活，以防着凉感冒等疾病的发生。另外，天气渐寒了，患有气管炎、哮喘、胃溃疡等病症的患者更要注意保暖，防止旧病复发。

大雪节气养生

“大雪”时节我国大部分地区最低温度都降到了0℃或以下，雪往往下得大、范围广，故名大雪。 大雪前后气温骤降，人们患上感冒、气管炎、支气管炎等呼吸道疾病的概率大大增加，因此要更加注意保护身体。

寒露节气养生

古语有云：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。寒露时节养生的重点是养阴防燥、润肺益胃。